Medencefenék
-Torna
A medencefenék, azaz gátizom egy többszörösen rétegezett izmos, kötőszövetes lemez, melyet elölről a szeméremcsont, oldalról az ülőgumók, hátulról pedig a farokcsont határol.
Gátizom gyengülésének okai lehetnek:
- gyenge izom és kötőszöveti rendszer
- ülő munka vagy nehéz fizikai munka
- túlsúly, elhízás
- várandósság
- szülés (episiotomia=gátmetszés, segédeszközök használata: vákuum, fogó)
- változókor
- életkor előrehaladtával izomtónus csökkenése
- erőlködés székletürítéskor
- tartósan fennálló köhögés, krónikus tüdőbetegség
- nagy súlyok rendszeres emelése, intenzív futás
- prosztata műtét
- kismedencei trauma vagy műtét
Feladata többek között
a hasűri szervek alátámasztása, a kismedencei szervek védelme a káros külső hatásoktól, a vizelet, a széklet tartása és ürítése, szülés során a lágy szülőcsatorna kialakítása. Továbbá, a szexuális élet minőségében is fontos szerepet tölt be.
Ha károsodik, sérül vagy gyengül, feladatát már nem tudja tökéletesen ellátni. Ahhoz, hogy a medencefenéki izmok képesek legyenek ellátni a feladatukat, jó tónusúnak, edzettnek kell lenniük.
Leggyakoribb probléma az úgynevezett stresszinkontinencia (=akaratlan vizeletvesztés), ami általában már a várandósság alatt, szülést követően, továbbá menopausa esetén okoz gondot. Azonban előfordul fiatalabb korban és férfiak esetében is.
Medencefenék izmaink gyengülése
esetén jelentős javulás érhető el
3 hónap alatt, napi rendszerességű, precízen, szorgalmasan végzett gyakorlatokkal. A medencefenéki izomtorna Kegel gyakorlatokon alapuló gátizomtorna-módszer.
A torna javasolt az alábbiak esetében
- stresszinkontinencia (hasűri nyomásfokozódáskor: köhögés, tüsszentés, erőlködés közben néhány csepp vizelet kicsordul)
- széklet-, széltartási zavarok
- aranyér (rendszeresen visszatérő)
- kismedencei szervek süllyedése (méh, húgyhólyag, végbél)
- várandósság, szülés után
- hüvelyplasztikai műtét
- háló- és szalag beültetés
- méheltávolítás
- prevenciós céllal akár kismamaként
- nőgyógyászati műtétek előtt és után
